Cara Membuat Salad Buah Untuk Diet Sehat

cara membuat salad buah untuk diet

Hello sobat diet sekalian, lagi bingung nyari menu diet? belum lagi ditambah mulut yang rasanya pengen ngunyah terus? bingung nyari cemilan untuk diet? tenang, mimin punya resep cara membuat salad buah untuk diet yang bakal bikin kamu merasa cheating day everyday tapi tetep aman buat program diet kalian Salad buah memanglah menu yang sering diandalkan bagi pejuang diet, selain karena kadar kalori yang rendah, pun juga dengan kandungan zat dan vitamin dalam buahnya yang sangat bermanfaat sama seperti yang ada dala resep es buah untuk jualan.

Cara Membuat Salad Buah Untuk Diet

Pada kali ini, resep salad buah yang mimin bagiin bisa kalian terapkan sebagai menu diet kalian sekaligus camilan kalian pas cheating day(yang bisa kalian lakuin setiap hari tepatnya hahaha). Langsung aja kita menuju ke resep yang pertama.

1. Resep Salad Buah Rendah LemakĀ 

Bahan:

  • 4 buah anggur
  • 1 buah kiwi
  • 1 buah apel
  • 4 buah stroberi
  • 2 potong pepaya
  • 1 buah pir
  • 2 buah pisang
  • 1 buah mangga
  • 1 sendok teh air perasan lemon
  • 450 gr yoghurt rendah lemak

Cara Membuat Salad Buah Rendah Lemak Untuk Diet

  1. Cuci bersih semua buah dan kupas lalu potong kecil-kecil dan tempatkan di mangkuk besar
  2. Haluskan pisang satunya dengan blender, yoghurt serta air perasan lemon agar ada rasa kecut yang unik. Blender hingga halus dan pindahkan ke wadah tertutup kemudian masukkan ke dalam lemari es
  3. Jika dinilai udah agak dingin, coba untuk siramkan sausnya tadi di atas mangkuk yang berisi buah-buahan yang udah dipotong tadi
  4. Voila salad buah rendah lemak kali ini siap dinikmati

2. Resep Salad Buah Naga Untuk Diet

Bahan-bahan:

  • 1/4 buah naga ukuran besar
  • 1/4 buah apel hijau
  • 1/2 buah quini
  • Buah pepaya matang secukupnya
  • Jeruk kaleng secukupnya
  • 2 sendok makan yoghurt
  • 2 sendok makan mayonaise
  • 1 sendok makan susu kental manis

Cara Membuat Salad Buah Naga Untuk Diet:

  1. Sama seperti pada resep sebelumnya, cuci semua buah yang ada hingga bersih, kemudian potong-potong dadu atau secara rapi tergantung selera kalian.
  2. Kemudian masukkan ke dalam wadah yang sudah disediakan dan setelah ini kita akan membuat sausnya

Membuat saus:

  1. Masukkan yoghurt ke dalam wadah terpisah
  2. Kemudian campurkan dengan mayonaise dan aduk kembali hingga merata
  3. Jangan lupa tuk memasukkan susunya dengan satu sendok makan, sebenarnya ini opsional kalo kalian suka dengan salad yang creamy bisa juga 2 atau 3 sendok, tidak harus sama dengan admin.
  4. Aduk semuanya sampai merata, setelah rata bisa ditambahkan keju di atasnya sebagai topping. Ini juga opsional bagi kalian penikmat keju mungkin bisa memadukannya.

3. Resep Salad Buah Segar Untuk Diet

Resep yang terakhir ini admin punya refrensi salad buah yang mungkin terlihat sama seperti salad kebanyakan, atau mungkin malah terlihat biasa aja. Tapi mari kita coba dulu resep admin ini, mana tau kalian ketagihan buat bikin terus.

Bahan-bahan:

  • 2 buah apel merah
  • 1 buah mangga
  • 1/4 kilogram anggur
  • 1 buah pir
  • 1/4 buah melon
  • 2 buah kiwi
  • 1/4 buah semangka
  • 1 bungkus nutrijel(bebas rasa apa aja)
  • 100 gram mayonaise
  • 2 cup yoghurt
  • 100 ml susu kental manis sesuai selera
  • 1 sendok madu

Cara Membuat Salad Buah Segar Untuk Diet:

  1. Seperti biasa cuci buah-buah yang disebutkan di atas tadi hingga bersih kinclong kemudia kupas buah yang perlu dikupas.
  2. Setelah selesai mencuci dan mengupas buah tadi. Potong dadu semua buah dan nutrijell nya kecuali buah anggur dan kiwi.(Oh iya di sini posisi nutrijell sudah berbentuk agar-agar ya, bukan bentuk serbuk lagi. Jadi disarankan untuk membuat nutrijel nya dulu)
  3. Setelah semuanya dipotong dadu kecil-kecil, sekarang masukkan buah potong tadi ke wadah atau gelas besar untuk penyajian nya.
  4. Sekarang kita membuat sausnya.

Membuat saus:

  1. Siapkan mangkuk besar untuk menjadi tempat adonan.
  2. Masukkan mayonaise dan susu kemudian aduk hingga rata
  3. Setelah kedua bahan tadi tercampur dengan rata, masukkan yoghurt yang diiringi dengan madu yang sudah disiapkan tadi
  4. Jika dinilai kurang manis, kalian bisa menambahkan susu kental manisnya, tapi jangan banyak-banyak nanti diabetes.
  5. Setelah semuanya selesai diaduk, tuangkan adonan tadi ke dalam wadah atau gelas besar yang berisi buah-buahan dan nutrijell yang sudah disiapkan tadi.

 

Tiga resep di atas mimin rasa cukup mudah diaplikasikan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan pula. Belum lagi jika masi masih kurang, kalian bisa olah buah rambutannya dengan cara membuat asinan rambutan mudah . Jadi buat kalian semua, selamat menjalani program diet kalian dan semoga berhasil!